【24節(jié)氣養(yǎng)生篇】立夏：消暑護(hù)心祛濕要謹(jǐn)記
每年5月5-7日 ，太陽到達(dá)黃經(jīng)45°時(shí)為二十四節(jié)氣之立夏。我國自古習(xí)慣以立夏作為夏季開始的日子，表示即將告別春季，夏季正式到來?！傲⑾摹钡南氖恰按蟆钡囊馑?。是指春天播種的植物已經(jīng)長大了。古代，人們非常注重視立夏的習(xí)俗。立夏是氣溫明顯升高、雷雨增多、農(nóng)作物進(jìn)入生長旺盛期的一個(gè)重要的節(jié)氣。
保健養(yǎng)生
1立夏養(yǎng)生在養(yǎng)心
? ? 心色赤，屬火；同時(shí)心氣通夏氣。因此立夏養(yǎng)生關(guān)鍵在于養(yǎng)心，因?yàn)椤靶膭?dòng)則五臟六腑皆搖”。
立夏時(shí)節(jié)，氣溫逐漸升高，體表血管擴(kuò)張。而體表的血流量增大，將使心臟和大腦無法得到充足的血液供應(yīng)，從而誘發(fā)心血管疾病。同時(shí)，在悶熱的天氣中，人們還容易由于煩躁而導(dǎo)致植物神經(jīng)紊亂，并由此引發(fā)心律失常。所以要養(yǎng)護(hù)好心臟這“陽中之陽”千萬不能掉以輕心。
2適當(dāng)出汗有益身體健康
? ? 人的體溫是通過汗的排泄來調(diào)整的。隨著夏季的到來，氣溫逐漸升高，因此人體變得容易出汗，如果汗液長時(shí)間滯留在皮膚和衣服上就會(huì)發(fā)酵變質(zhì)而有臭味。所以，出汗后要及時(shí)揩干換衣。每天應(yīng)適量活動(dòng)—下，出點(diǎn)汗然后洗個(gè)澡，這樣便能使你順利健康地度過炎夏。當(dāng)然，不能過量出汗，否則會(huì)影響體內(nèi)水和電解質(zhì)的平衡失調(diào)。
3靜心養(yǎng)神，戒躁戒怒
立夏后人們易感到煩躁不安，因此立夏養(yǎng)生應(yīng)重視的一點(diǎn)就是重視“靜養(yǎng)”，要做到“戒怒戒躁”，切忌大喜大怒，要保持精神安靜，情志開懷，心情舒暢，安閑自得，笑口常開。還可多做偏靜的文體活動(dòng)，如繪畫、釣魚、書法、下棋、種花等。
飲食養(yǎng)生
1飲食清淡，重在養(yǎng)心
? ? 飲食宜清淡，應(yīng)以易消化、富含維生素的食物為主，要少吃大魚大肉等油膩和辛辣的食物。立夏以后的飲食原則是“春夏養(yǎng)陽”，養(yǎng)陽重在養(yǎng)心，養(yǎng)心可多喝牛奶，多吃豆制品、雞肉、瘦肉等。此既能補(bǔ)充營養(yǎng)，又具有強(qiáng)心的作用。
2增酸減苦，補(bǔ)腎助肝
對于人體臟腑來說，立夏時(shí)肝氣減弱，此時(shí)的飲食原則是增酸減苦，補(bǔ)腎助肝。立夏之后，人們大量排汗 會(huì)造成人體陽氣不足，皮膚腠理易于開泄，而多食用酸性的食物及藥品，可以使皮膚腠理適當(dāng)收縮。烏梅、山楂、木瓜、五味子均具有收斂、固澀的特性，可以用來治療泄瀉、虛汗等病癥。
3均衡膳食，注意衛(wèi)生
? ? 保證胃腸功能正常，抵御暑熱侵襲，是立夏養(yǎng)生的重要一環(huán)。合理安排飲食，注意均衡膳食在立夏顯得尤為重要。每餐不要吃得過飽，避免造成胃腸功能的損害。此外，要養(yǎng)成良好的飲食衛(wèi)生和個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣。不要買變質(zhì)的食品原料；膳食最好現(xiàn)做現(xiàn)吃；生吃瓜果要清洗消毒；在做涼菜時(shí)，應(yīng)加蒜泥和醋，既可調(diào)味，又能殺菌，還有增進(jìn)飲食的作用；即使天氣再熱，飲食上也不可過分貪涼，以防止病原微生物乘虛而入。
疾病預(yù)防
1紅眼病“紅眼病”是流行性結(jié)膜炎的俗稱，是一種傳染性極強(qiáng)的眼部疾病，常肆虐于春夏交接的時(shí)節(jié)，此病是由腺病毒引起的，主要通過接觸傳染。所以患者應(yīng)避免與其他人共用毛巾，也不要去公共游泳池游泳。“紅眼病”的癥狀多表現(xiàn)為畏懼光線、雙目流淚、眼部有血絲、發(fā)燙有灼痛感等。
2腹瀉
作一種常見病癥，腹瀉在一年中的任何時(shí)候都有可能發(fā)生，尤其是在春夏交接時(shí)較為常見。幼兒最有可能因著涼而引發(fā)這種病癥。此外，引發(fā)夏季腹瀉的原因還有細(xì)菌和病毒感染、食物中毒、過食生冷食物、消化不良等。腹瀉可導(dǎo)致體內(nèi)、水電解質(zhì)紊亂和酸堿平衡失調(diào)，嚴(yán)重?fù)p傷機(jī)體，嚴(yán)重者還可能危及生命。
紫竹蓮池
原料：干竹蓀35克，鮮蓮子70克，嫩絲瓜50克，筍片50克，精鹽、雞精、高湯適量。
方法：
1.將竹蓀先用冷水發(fā)好，撈起。修去兩頭，洗凈泥沙，切成斜形方塊，再放入冷水中浸泡。
2.將鮮蓮子放在沸水鍋中炸10分鐘，刷去蓮皮、撈起，去芯洗凈；絲瓜剝?nèi)ネ馄ぃ谐闪庑涡K。
3.將竹蓀、蓮子、筍片一起下沸水鍋中焯一會(huì)兒，再放入絲瓜片2分鐘后撈出，盛在湯碗內(nèi)。
4.凈鍋，在鍋中加精鹽、味精、高湯，燒沸后盛入湯碗中即成。
用法：一周2次，配餐食用。
功效：補(bǔ)養(yǎng)脾胃，增強(qiáng)食欲。
荷葉雞蛋粥
原料：粳米30克，大棗5枚，枸杞5克，紫菜、肉蔻少許，小茴香少許，鮮荷葉1張。
方法：
1.粳米洗凈后放入砂鍋，加適量的水煮開，放入大棗、枸杞、肉蔻及小茴香熬制。
2.快熬好是放入紫菜，雞蛋打碎后加入，放適量鹽。
3.最后在砂鍋上蓋上荷葉，燜一會(huì)即可。
用法：每天晚餐前喝1小碗，5~7天為一個(gè)療程。
功效：溫脾，助腎陽。
注意：陰虛陽亢見有潮熱、盜汗、眩暈、?？诟砂Y狀者適當(dāng)少服即可。
常見中藥
白芥子
【性味】辛，溫。
【歸經(jīng)】歸肺經(jīng)。
【功效】溫肺祛痰，利氣散結(jié)，通絡(luò)止痛。
【主治】用于寒痰咳喘，胸脅脹滿，陰疽流注，肢體麻木疼痛。
木瓜
【性味】酸，溫。
【歸經(jīng)】歸肝、脾經(jīng)。
【功效】舒筋活絡(luò)，化濕和胃。
【主治】用于風(fēng)濕痹痛，筋脈拘攣，腳氣腫痛，吐瀉轉(zhuǎn)筋。
冬蟲夏草
【性味】甘，溫。
【歸經(jīng)】歸腎、肺經(jīng)。
【功效】益腎補(bǔ)肺，止血化痰。
【主治】用于陽痿遺精，久咳虛喘，勞嗽痰血。
