秋分

每年的9月22-24日，太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)180°時(shí)為二十四節(jié)氣之秋分。這一天，太陽(yáng)直射地球赤道，因此這一天晝夜均分，各為12小時(shí)；全球無(wú)極晝極夜現(xiàn)象。秋分之后，北極附近極夜范圍漸大，南極附近極晝范圍漸大。

“秋分”的意思有二：一是太陽(yáng)在這一天到達(dá)黃經(jīng)180°，直射地球赤道，因此這一天晝夜均分，各為12小時(shí)；而是按中國(guó)古代以立春、立夏、立秋、立冬為四季開(kāi)始的季節(jié)劃分法，秋分日居秋季90天之中，平分了秋季。

保健養(yǎng)生

1調(diào)節(jié)人體陰陽(yáng)平衡

這個(gè)節(jié)氣的特點(diǎn)晝夜同長(zhǎng)，所以我們養(yǎng)生時(shí)也要順應(yīng)時(shí)節(jié)，遵守“陰陽(yáng)平衡”的原則，更好地調(diào)養(yǎng)身體。若體內(nèi)陰陽(yáng)平衡，則身體的各項(xiàng)機(jī)能就能很好地運(yùn)作，心理狀態(tài)極佳，而且對(duì)外界不良狀況的適應(yīng)力、抵抗力都非常好，忍耐力強(qiáng)，天氣變化強(qiáng)烈的時(shí)候也不容易生病。

秋季是外出旅游，享受陽(yáng)光，飽覽美景的絕佳時(shí)機(jī)。但是，外出旅游時(shí)不注意自我保護(hù)，身心過(guò)度疲勞，或所處的環(huán)境過(guò)于惡劣又得不到及時(shí)調(diào)整。因此，在旅游時(shí)，不要過(guò)于疲勞，要及時(shí)休息，長(zhǎng)時(shí)間乘坐交通工具時(shí)，要適當(dāng)活動(dòng)筋骨，減輕旅途中的身心疲憊。

到了秋分，天氣就會(huì)轉(zhuǎn)涼，如果人體抵抗力差，不適應(yīng)氣候變化，寒邪之氣就會(huì)刺激皮膚和呼吸系統(tǒng)，引起感冒。到了秋分，我們一定要隨著氣溫的降低及時(shí)添加衣物，尤其老人、孩子和體質(zhì)虛弱的人，更要注意保暖，天冷的時(shí)候，可以把外套、帽子、手套、口罩等穿戴好，防寒保暖。

1謹(jǐn)防秋燥

預(yù)防秋燥，養(yǎng)陰是關(guān)鍵。應(yīng)當(dāng)及時(shí)補(bǔ)充水分，多喝溫水，淡茶等，保持肺臟和呼吸道的正常濕度。另外，也應(yīng)多吃水果和蔬菜，多數(shù)蔬菜和水果有生津潤(rùn)燥、清熱通便的功效，而且水分較多。還可以多吃芝麻、核桃、杏仁等富含油脂的干果，少吃辛辣煎炸等熱性食物。

夏天身體消耗大，食欲小，入秋后人們自然地想要進(jìn)補(bǔ)。但這時(shí)脾胃功能尚未完全適應(yīng)氣候變化，盲目進(jìn)食肥甘味厚的滋補(bǔ)品，易使脾胃運(yùn)化失常，從而導(dǎo)致疾病發(fā)生。

在飲食調(diào)養(yǎng)上，如陰氣不足而陽(yáng)氣有余的老年人，應(yīng)忌食大熱大補(bǔ)之品；發(fā)育中的兒童，如無(wú)特殊原因也不宜過(guò)分進(jìn)補(bǔ)；痰濕體質(zhì)的人忌食油膩；熱證病人忌食辛辣；患有皮膚病、哮喘的人忌食蝦、蟹等海產(chǎn)品；胃寒的人忌食生冷食物等。其實(shí)質(zhì)都應(yīng)防止實(shí)者更實(shí)、虛者更虛而導(dǎo)致陰陽(yáng)失調(diào)。

1便秘

便秘最典型的癥狀是排便次數(shù)明顯減少。達(dá)到每2-3天甚至更長(zhǎng)時(shí)間一次，而且排便沒(méi)有規(guī)律，排便困難，糞質(zhì)干硬。老年人、婦女和兒童很容易患此病。秋天天氣多變，再加上空氣十分干燥，很容易使人機(jī)體燥熱內(nèi)結(jié)、氣虛無(wú)力或陰虛血少，這些都會(huì)導(dǎo)致便秘。

咽炎指的是炎癥發(fā)生于咽部黏膜以及黏膜下組織。秋天的氣候狀況十分容易誘發(fā)咽炎，尤其中老年人患病幾率較大，而且男性患者多于女性。根據(jù)發(fā)病時(shí)間和患病程度，臨床上將咽炎分為急慢性兩種。不過(guò)各種咽炎都有以下幾種相同癥狀：咽部會(huì)感覺(jué)不適、干燥、癢、灼熱，并有異物感、刺激感、微痛感等

鱔魚(yú)荸薺栗子湯

原料：去骨鱔魚(yú)150克，水發(fā)玉蘭片15克，荸薺9各，栗子12個(gè)，蔥、姜、蒜、鹽、味精、食用油、高湯適量。

方法：

1.將鱔魚(yú)切成片狀，用開(kāi)水汆一下，備用。

2.玉蘭片、荸薺切成片狀，蔥姜切成塊狀，將蒜搗成泥。

3.鍋內(nèi)放油加熱，用蔥姜蒜熗鍋，搗勻后，加高湯；將備好的原料擲入鍋中。

4.湯燒開(kāi)后15分鐘，加入適量的鹽，味精調(diào)味即可。

用法：早晚飯前溫服1碗。

功效：養(yǎng)精益氣，潤(rùn)肺補(bǔ)腎。

注意：服用鱔魚(yú)時(shí)，要適量服用，否則不易消化，也不宜與狗肉、南瓜、菠菜、柿子、紅棗一起。患有皮膚瘙癢、支氣管哮喘、紅斑性狼瘡等過(guò)敏體質(zhì)的人慎服本品。?

蘇游鳳髓湯

原料：松子仁100克，核桃仁200克，蜂蜜50毫升。

方法：

1.將松子仁、核桃仁去皮殼，研碎末待用。

2.蜂蜜倒入鍋中熬熟，加入松子仁末和核桃仁末，邊熬 邊攪拌了，至濃稠起鍋，放涼后凝固即可。

用法：一次服用10克，三餐后服用。

功效：潤(rùn)燥止咳。

注意：慢性腹瀉患者慎服。糖尿病、高血脂及長(zhǎng)期干咳不愈者勿服。

丁香

【性味】辛，溫。

【歸經(jīng)】歸脾、胃、腎經(jīng)。

【功效】溫中降逆，溫腎助陽(yáng)。

【主治】用于胃寒嘔吐，呃逆，腹瀉、腎虛陽(yáng)痿。

羅漢果

【性味】味甘，性涼。

【歸經(jīng)】歸肺、脾經(jīng)。

【功效】清肺利咽，化痰止咳，潤(rùn)腸通便。

【主治】痰火咳嗽，咽喉腫痛，傷暑口渴，腸燥便秘。

蔓荊子

【性味】辛、苦，微寒。

【歸經(jīng)】歸膀胱、肝、胃經(jīng)。

【功效】疏散風(fēng)熱，清利頭目，止痛。

【主治】用于頭痛，頭昏，目赤腫痛，風(fēng)濕痹痛。