寒露

每年的10月8-9日，太陽到達(dá)黃經(jīng)195°時為二十四節(jié)氣之寒露。寒露的意思是氣溫比白露時更低，地面的露水更冷，快要凝結(jié)成霜了。寒露時節(jié)，南嶺及以北的光大地區(qū)均已進(jìn)入秋季，東北和西北地區(qū)已進(jìn)入或即將進(jìn)入冬季。

保健養(yǎng)生

1.寒露防“涼燥”

這個時節(jié)陰生陽退,“寒”和“燥”很容易在一起形成“涼燥”?！皼鲈铩币坏┣秩肴梭w，就會導(dǎo)致人的肺和胃受到損傷，從而出現(xiàn)著涼感冒的癥狀，如發(fā)熱惡寒、頭痛無汗、口干鼻燥等。

寒露時節(jié)，為了不被“涼燥”侵害，大部分人可以通過食補求養(yǎng)生，適合秋天進(jìn)補的藥材有生曬參、白參等。另外，老人孩子以及體質(zhì)稍差的人在此時節(jié)一定要適應(yīng)天氣的變化，做到“見涼加衣，見熱脫衣”。

2.要學(xué)會體驗“綠色心情”

大多數(shù)人都有這樣的體會在工作、學(xué)習(xí)緊張之余，疲倦和憂郁苦悶之時，如果來到芳草如茵、垂柳婆娑的公園之中，就會心境寬闊、精神振奮、心情舒適。

綠色植物是人類健康長壽的保健醫(yī)生，它不僅能吸收陽光中對眼睛有害的紫外線，還由于它色調(diào)柔和、舒適，經(jīng)常觀看有益于消除眼疲勞，并使嗅覺、聽覺以及思維活動的靈敏度得到改善。

3.鼻子保健做到位

人們在日常生活中，大多都注重了“病從口入”，而鼻子的保健卻往往被人們所忽視。衛(wèi)生部門的專項調(diào)查顯示，在病毒性流感、上呼吸道感染、肺炎等呼吸系統(tǒng)感染疾病中，80%是由鼻腔缺乏應(yīng)有保健引起的。因此，寒露時節(jié)，人們應(yīng)該特別注意加強鼻部保健，防止“病從鼻入”。

飲食養(yǎng)生

1. 滋陰潤燥不可少

暮秋時節(jié)的飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)以滋陰潤燥（肺）為宜。古人云：“秋之燥，宜食麻以潤燥?！贝藭r，應(yīng)多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔潤食物，同時增加雞、鴨、牛肉、豬肝、魚、、大棗、山藥等，以增強體質(zhì)；少食辛辣之品，如辣椒、生姜、蔥、蒜類，因過食辛辣宜傷人體陰精。還可多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、蘋果、柿子、提子等水果。

2.飲食營養(yǎng)要均衡

營養(yǎng)學(xué)家指出，食物要多樣化，才能供給人體全面的營養(yǎng)。各類食物所含營養(yǎng)不同，如谷類，主要供給熱量和維生素B1；豆及豆制品，主要供給植物蛋白質(zhì)；蔬菜水果，主要供給維生素C、無機鹽和食物纖維等。

3.多補水以益肺腑

寒露時節(jié)，雖然寒氣顯露，氣候卻仍干燥，此時多為涼燥之氣，會使肺氣受到損傷，從而易患鼻干喉癰、聲啞干咳、咳嗽胸痛等呼吸疾病。多喝水是秋季去燥最簡單的一招，多喝水才能保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。下面介紹每日最佳補水時機。

三餐后喝水 ?用餐后半小時喝水較為適當(dāng)。

起床一杯水 ?清晨可以說是是一天之中補充水分的最佳時機。

睡前一杯水 ?人體在睡眠的時候會自然發(fā)汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的8小時內(nèi)，身體都無法補充水分，這就是為什么早晨起床會覺得口干舌燥的原因了。

疾病預(yù)防養(yǎng)生

1.哮喘

哮喘是一種比較常見的發(fā)作性、過敏性呼吸道疾病。刺激哮喘發(fā)作的過敏原很多，有花粉、塵埃、冷空氣等。發(fā)作前，多有咳嗽、胸悶或噴嚏不斷等癥狀，如果治療不及時，很快有可能就會出現(xiàn)氣急、哮鳴、咳嗽、呼吸困難、多痰等癥狀，嚴(yán)重時還會出現(xiàn)口唇、指甲發(fā)紫的現(xiàn)象。

2.脫發(fā)

脫發(fā)就是指頭發(fā)脫落，有生理性、病理性兩種。前者屬于頭發(fā)代謝的正?，F(xiàn)象。后者則指頭發(fā)脫落異?；蜻^度。導(dǎo)致病理性脫發(fā)的原因有熬夜、嗜辣、染發(fā)燙發(fā)以及精神持續(xù)緊張等。其中男性比女性患脫發(fā)的概率大，腦力勞動者的脫發(fā)現(xiàn)象也明顯多于體力勞動者。

養(yǎng)生食譜

桂圓紅棗豬心湯

原料：

豬心1個，桂圓肉、黨參各35克，遠(yuǎn)志肉12克，大麥米30克，去殼紅棗5枚，精鹽適量。

方法：

1.豬心剖開切去油脂，洗凈血水；桂圓肉、黨參、遠(yuǎn)志肉、紅棗、大麥米止境。

2.將所有原料放入清水鍋內(nèi)，用中火煮2小時，加精鹽調(diào)味即可。

用法：每日1次，兩餐之間溫?zé)崾秤茫?/span>5~7天為1療程。

功效：益氣補血，養(yǎng)心安神。

注意：感冒、發(fā)燒者慎服。

清心安神鮮茼蒿

原料：

茼蒿350克，豬心250克，蔥花、姜絲適量。

方法：

1.將茼蒿去梗切段；豬心洗凈切片；鍋中放油燒熱，放蔥花、姜絲煸香，把豬心片煸炒，快干時加入精鹽、料酒、白糖，煸炒至熟。

2.接著加入茼蒿繼續(xù)煸，至豬心片熟，茼蒿入味，加入味精即可。

用法：配合晚餐適量溫?zé)崾秤茫?/span>3~5天為1療程。

功效：開脾健胃，降壓補腦。

常見中藥

大黃

【性味】苦，寒。

【歸經(jīng)】歸脾、胃、大腸、肝、心包經(jīng)。

【功效】瀉下攻積，清熱瀉火，涼血解毒，活血祛瘀。

【主治】用于腸道積滯，大便秘結(jié)，血熱吐衄，目赤，咽痛，牙齦腫痛，熱毒瘡瘍，水火燙傷，血瘀經(jīng)閉，跌打損傷，濕熱黃疸，熱淋。

陳皮

【性味】味辛、苦，性溫。

【歸經(jīng)】歸脾、胃、肺經(jīng)。

【功效】理氣和中，燥濕化痰，利水通便。

【主治】脾胃不和，脘腹脹痛，不思飲食，嘔吐噦逆，痰濕阻肺，咳嗽痰多，胸膈滿悶，頭目眩暈，水腫，小便不利，大便秘結(jié)，乳癰瘡癬，中魚蟹毒、酒毒。

五味子

【性味】酸，溫。

【歸經(jīng)】歸肺、腎、心經(jīng)。

【功效】斂肺滋腎，生津斂汗，澀精止瀉，寧心安神。

【主治】用于久咳虛喘，津傷口渴，自汗盜汗，腎虛遺精，脾腎虛瀉，心悸失眠。