清明

每年的4月4-6，當(dāng)太陽位于黃經(jīng)15°時(shí)為二十四節(jié)氣之清明。清明是中國民間重要的傳統(tǒng)節(jié)日，是重要的“八節(jié)”（上元、清明、立夏、端午、中元、中秋、冬至和除夕）之一。清明節(jié)期很長，有“十日前八日后”及“十日前十日后”兩種說法，這近二十天的時(shí)間均屬清明節(jié)。

保健養(yǎng)生

1.清明發(fā)生易“上火”

清明時(shí)節(jié)，氣溫回升，此時(shí)出汗會帶走人體的大量水分；不穩(wěn)定的氣候也會使人們在吃飯穿衣方面無法適從；如果再加上工作上的壓力和缺乏休息，很可能導(dǎo)致“上火”，根據(jù)中醫(yī)理論，“上火”需要對癥調(diào)養(yǎng)。

2.此時(shí)心理疾病易高發(fā)

每年的3月～5月是心理疾患的高發(fā)季節(jié)。由于春季日照和氣溫變化較大，容易影響人的情緒，加上氣溫轉(zhuǎn)暖，代謝進(jìn)入旺盛期，影響到人體的內(nèi)分泌，從而增大了引發(fā)心理疾患的概率。所以，最好要避免過度疲勞，保證有充足的睡眠時(shí)間，避免各種刺激因素；多做戶外活動，適當(dāng)參加體育鍛煉，多參加社會活動和朋友聚會等，轉(zhuǎn)移注意力。

3.清明不可對肝過度進(jìn)補(bǔ)

清明是一個(gè)重要的節(jié)氣，此節(jié)氣的養(yǎng)生對身體健康有著重要的意義。在八卦中，此時(shí)為夬卦，卦象中五陽一陰，可見陽氣已十分充足，肝臟在此時(shí)仍處于極其旺盛的狀態(tài)中，所以在此節(jié)氣中不可對肝臟進(jìn)補(bǔ)。

飲食養(yǎng)生

1.少吃發(fā)物，多吃柔肝、養(yǎng)肝的食品

清明時(shí)節(jié)，不宜食用“發(fā)物”，如筍、雞等。這個(gè)時(shí)節(jié)是春筍上市的季節(jié)，由于味道鮮美，很多人都愛食用。但筍性寒，滑利耗氣，不宜多吃，雞肉多吃也可能導(dǎo)致體內(nèi)火旺。

2.花果茶防干燥

春季多風(fēng)，容易導(dǎo)致體內(nèi)水分流失加快。氣候干燥，多喝水能抵抗春天的干燥，菊花茶、薄荷水、金銀花茶、羅漢果水能起到清除肝熱的效果，讓人神情氣爽。多補(bǔ)充水分，多吃新鮮果蔬，能促進(jìn)皮膚的新陳代謝。

3.宜飲食調(diào)攝

科學(xué)的飲食對解除困倦也有積極的效果。春季飲食宜清淡、新鮮、易消化，青菜、胡蘿卜、馬頭蘭、薺菜、小白菜、荸薺等食物是最佳的選擇。盡可能少吃肥肥膩膩的肉食食品，以便腸道的消化吸收；應(yīng)適量多吃一些蔥、姜、蒜等辛味食物，它們有祛濕、避穢濁、促進(jìn)血液循環(huán)、興奮大腦中樞的作用。

疾病預(yù)防

一、高血壓

高血壓是指在靜息狀態(tài)下，人的動脈壓持續(xù)增高，并且威脅血管、腦、心臟、腎等器官的一種常見疾病。清明時(shí)節(jié)，春天已過去大半，人體的肝陽越發(fā)上升。肝屬木，木生火，火為心，所以，清明時(shí)節(jié)，人的心臟功能十分活躍，最容易引起高血壓。高血壓的癥狀一般為頭痛、眩暈、心悸等。

二、流腦

流腦，全稱流行性腦脊髓膜炎，是由腦膜炎雙球菌引起的一種急性傳染病。好發(fā)于冬末春初，2～4月份為流腦發(fā)病的高峰期。流腦病菌主要棲居在病人或帶菌者的鼻咽部，當(dāng)病人或帶菌者說話，咳嗽，打噴嚏時(shí)，病菌隨飛沫噴出，人們一旦吸入了含菌的飛沫，有可能被感染而發(fā)病。

養(yǎng)生食譜

銀耳百合粳米荊花蜜粥

原料：銀耳20克，百合50克，玫瑰花15克，粳米40克，荊花蜜10克。

方法：

1.銀耳、百合、玫瑰花洗凈，加溫水泡發(fā)30分鐘后，置于鍋中，續(xù)加足量涼白開水，煮沸15分鐘后，加入粳米。

2.武火煮沸5分鐘后，改用文火熬煮30分鐘。

3.待粥溫度下降至60℃左右，加入荊花蜜，和勻即可。

用法：早、晚餐前溫?zé)岱靡煌耄?天為1療程。

功效：滋陰除煩，平補(bǔ)肺臟，疏肝理氣，醒脾安神。

注意：對于便秘之人需少量服用

海參蠶豆羹

原料：水發(fā)海參30克，蠶豆90克，魚片、糖、醋適量。

方法：

1.先將蠶豆浸泡脹去皮，海參切絲。

2.把蠶豆、海參、魚片放入鍋中，加水煮至爛熟，然后加糖、醋少許調(diào)勻即可。

用法：飯后溫?zé)徇m量服用，1日1次。

功效：健脾，益氣，止血。

注意：蠶豆過敏者勿服，或可將蠶豆改為黑豆、蓮藕、芡實(shí)等。

常用中藥

蒲公英

【性味】苦、甘，寒。

【歸經(jīng)】歸肝，胃經(jīng)。

【功效】清熱解毒，利濕。

【主治】用于熱毒瘡瘍，黃疸，熱淋，目赤腫痛。

白頭翁

【性味】苦，寒。

【歸經(jīng)】歸大腸經(jīng)。

【功效】清熱解毒，涼血止痢。

【主治】用于熱毒血痢，陰癢帶下。

木通

【性味】苦，寒。

【歸經(jīng)】歸心、小腸、膀胱經(jīng)。

【功效】利水通淋，泄熱下乳。

【主治】用于小便不利，淋瀝澀痛，口舌生瘡，乳汁不多，濕熱痹證。