【芒種含義】

每年6月5-7日，太陽到達(dá)黃經(jīng)75°時(shí)為二十四節(jié)氣之芒種。芒種的“芒”字，是指麥類等有芒植物的收獲；芒種的“種”字，是指谷黍類作物播種的節(jié)令?！懊⒎N”二字諧音，表明一切作物都在“忙種”了。此時(shí)，我國長江中下游地區(qū)將進(jìn)入多雨的黃梅時(shí)節(jié)。

保健養(yǎng)生

1.調(diào)養(yǎng)“精、氣、神”

芒種，正是最適合養(yǎng)護(hù)“精氣神”的時(shí)候。傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)理論一直認(rèn)為精、氣、神三者是驅(qū)病延年的內(nèi)因?！熬珰馍瘛比灰惑w，缺一不可?！熬迸c“氣”是維持人體生命活動的基本物質(zhì)，而“神”則是外在表現(xiàn)，即思維活動和精神狀態(tài)。精可化氣，氣可化精，而神則駕馭精與氣。由于三者之間有著密切的聯(lián)系，任何一部分的失調(diào)都會影響其他二者，只有保持二者的和諧與穩(wěn)定，才能夠保證人體的健康。

2.提升心境，擺脫炎熱

天氣炎熱，人們往往極容易受天氣影響導(dǎo)致心理困擾而產(chǎn)生消極情緒，此時(shí)，如果能有意識地豐富自己的業(yè)余愛好，拋開心理困擾，去讀一本自己早就想讀的好書，或者繪畫和書法，都可以增加生活的興趣，甚至可以從中感悟到人生的真諦。這對于擺脫心理困擾，轉(zhuǎn)移消極情緒，無疑是很有好處的。

3.芒種提防“黃梅天”

由于我國地域遼闊，同一節(jié)氣的氣候特征也有差異。我國南方，雨量增多，氣溫升高，進(jìn)入連綿陰雨的梅雨季節(jié)，空氣十分潮濕，天氣異常濕熱。此時(shí)，體內(nèi)的汗液無法通暢地發(fā)散出來，濕熱彌漫空氣，人身之所及、呼吸之所受，均不離濕熱之氣。因此，在芒種節(jié)氣里不但要注意雨期的防曬防潮，更要注意增強(qiáng)體質(zhì)，避免季節(jié)性疾病和傳染病的發(fā)生。

飲食養(yǎng)生

1.多喝水，少吃過甜、過咸食物

芒種節(jié)氣，由于人體水分消耗過大，應(yīng)注意及時(shí)補(bǔ)充水分，可適當(dāng)多吃些水果。飲食方面要注意少吃過甜和過咸的食物。隨著年齡的增長，人體內(nèi)碳水化合物的代謝能力也逐漸降低，若攝糖過多，可能引起肥胖，嚴(yán)重者還可誘發(fā)糖尿病等。吃過咸食物，人體內(nèi)的鈉離子便會過剩，而年齡大者由于日?；顒恿啃?，便會造成血壓升高，甚至?xí)斐赡X血管硬化等癥。

2.吃粽子的宜忌

吃粽子是有益于健康的。中醫(yī)認(rèn)為：包粽子的葦葉和荷葉都有清熱解暑效用，粽子的主料糯米可益氣、生津、清熱。以紅棗和栗子為餡的粽子更是解熱的極品，棗味甘性寒，有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的功效，栗子具有補(bǔ)氣健脾、益腎的功效。夏日里，酷暑難耐，很多人會上火、中暑，時(shí)常吃粽子，能夠起到清熱解暑的作用。只是糯米黏性大，性溫滯氣，老人和兒童、胃腸道病患者應(yīng)慎食；糖尿病患者應(yīng)慎食以紅棗、豆沙為餡含糖量高的粽子；心血管病患者應(yīng)慎食油膩的肉粽子和豬油豆沙粽子。

3.飲茶要講究科學(xué)性

飲茶要講究科學(xué)性，否則對身體不利。不要在飯后馬上飲茶；不宜睡前飲茶；不能用“千滾水”泡茶；不要飲用過熱的茶。在日常生活中許多人飲茶有誤區(qū)，若認(rèn)識不足，錯(cuò)誤飲茶，不僅對身體無益，反而給健康帶來隱患。不同的茶適合不同的人群，如紅茶適合運(yùn)動量較大的人；綠茶則適合運(yùn)動量小的人，常喝可減肥、降血脂，但用腦過度、腸胃虛寒者不適合飲用。

疾病預(yù)防

一、小兒夏季熱

小兒夏季熱俗稱“暑熱癥”，多見于3歲以下的嬰幼兒，是一種常見的發(fā)熱性疾病。由于嬰幼兒發(fā)汗排汗的機(jī)能還不健全，很容易出現(xiàn)排汗不暢等現(xiàn)象。小兒夏季熱的主要癥狀為持續(xù)發(fā)熱不退、口渴、多尿、閉汗、少汗等。該病持續(xù)時(shí)間較長，極易誘發(fā)其他疾病，甚至可能影響嬰幼兒的腦部健康。

二、小兒厭食癥

如果兒童(主要指3—6歲)在很長一段時(shí)間內(nèi)食欲不振，那很有可能是患上了小兒厭食癥。此病多由不健康的飲食習(xí)慣、不良的進(jìn)食環(huán)境或者心理因素引起。由于芒種時(shí)節(jié)氣溫驟升，小兒厭食癥也進(jìn)入了高發(fā)期。癥狀輕者可以通過食療進(jìn)行調(diào)治；倘若病情較重，很可能會造成營養(yǎng)不良，最好及時(shí)送醫(yī)治療。

養(yǎng)生食譜

酸梅綠豆湯：

原料：酸梅30克，綠豆30克，白糖適量。

方法：先將綠豆加水燒開，再加入酸梅，一同煮至豆化梅爛，加入白糖調(diào)味即成。

用法：代茶適量飲用。

功效：清熱解毒，利尿，開胃，生津止渴。

豇豆綠豆荷葉湯

原料：豇豆20克，綠豆30克，鮮荷葉10克。

方法：

1.先將豇豆、綠豆洗凈泡脹，入鍋中加水500毫升，煮約15分鐘。

2.再加入洗凈的鮮荷葉，煮5分鐘左右，去渣取湯，白糖調(diào)勻即可。

用法：可代茶飲，每日適量，連續(xù)服用3~5天。

功效：清熱解暑。

常用中藥

赤芍

【性味】苦，微寒。

【歸經(jīng)】歸肝經(jīng)。

【功效】清熱涼血，活血化瘀，止痛。

【主治】用于血熱妄行，吐衄發(fā)斑，瘀血經(jīng)閉，跌打損傷，熱毒瘡瘍，肝火目赤。

敗醬草

【性味】性微寒，味辛、味苦。

【歸經(jīng)】入胃經(jīng)、大腸經(jīng)、肝經(jīng)。

【功效】清熱解毒，祛瘀排膿。

【主治】用于瘡瘍腫毒，腸癰肺癰，胸腹疼痛。

厚樸

【性味】苦、辛，溫。

【歸經(jīng)】歸脾、胃、肺、大腸經(jīng)。

【功效】燥濕，行氣，消積，平喘。

【主治】用于濕陰氣滯，脘腹脹滿，咳嗽氣喘。