春分

古時又稱“日中”、“日夜分”、“仲春之月”，在每年的3月20-21日，這時太陽到達(dá)黃經(jīng)0°?！按悍终撸庩栂喟橐?，故晝夜均而寒暑平?！贝悍秩?，大陽直射赤道，晝夜等長，陰陽各半。春分，一是指一天時間白天黑夜平分，各為12小時；二是古時以立春至立夏為春季，春分正當(dāng)春季三個月之中，平分了春季。春分的一個“分”字道出了晝夜、寒暑的界限。

保健養(yǎng)生

1.晝夜等分，陰陽均衡

春分時節(jié)，晝夜在此等分，寒暑于此分割。順應(yīng)此時的氣候特點，此時養(yǎng)生，要像此時天氣一樣，以“平和”為基本指導(dǎo)原則?！捌胶汀笔д{(diào)，人體新陳代謝就會不協(xié)調(diào)，則人體內(nèi)各種元素會失去平衡，有些元素積累過多，有些則攝入過少，各種疾病就會接踵而至。所以，為了保證人體內(nèi)環(huán)境平衡，我們應(yīng)根據(jù)自己的生理特點，合理調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，以攝取必要的微量元素，以達(dá)到機(jī)體“平和”。

2.陽氣不穩(wěn)，提防躁狂

春分時節(jié)，陽氣十分旺盛，但這個時候人體的新陳代謝也處于旺盛的分泌時期，血液循環(huán)加快，激素分泌水平也比之前更高。所以，失眠、精神病、高血壓、月經(jīng)不調(diào)等疾病最容易于此時復(fù)發(fā)，而有過躁狂精神病史的人在此時尤其要提高警惕。

3.情志開朗防抑郁

入春后萬物復(fù)蘇，到處都是欣欣向榮，本應(yīng)是人們心情開朗、情緒舒暢的時候，可卻正是抑郁癥的高發(fā)期。特別是天氣轉(zhuǎn)暖，花開之后，人們的社會活動會日漸增多，生活習(xí)慣也有了較大變化，人的情緒也容易因此而波動。如果再遇上某些不如意事件，很容易使人患上抑郁癥，會出現(xiàn)胸悶、胃腸不適、食欲下降和體重減輕等癥狀，最明顯的就是越抑郁越容易失眠，而越失眠越會加重抑郁。因此，春分時節(jié)調(diào)情情志顯得尤為重要。

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飲食養(yǎng)生

1.飲食平和

春分時節(jié)的飲食忌偏熱、偏寒、偏升、偏降。在烹調(diào)魚、蝦、蟹等寒性食物時，一定要佐以蔥、姜、酒、醋等溫性調(diào)料，以防菜肴性寒涼，食后有損脾胃；在食用韭菜、大蒜、木瓜等助陽類菜肴時，配以蛋類滋陰之品，以達(dá)到陰陽互補(bǔ)之目的。

2.飲食養(yǎng)肝為先

第一，以肝補(bǔ)肝，雞肝為先。雞肝味甘而溫，具有補(bǔ)血養(yǎng)肝的作用，它較之其他動物肝臟補(bǔ)肝的作用更強(qiáng)，且可溫胃。第二，補(bǔ)肝血，食鴨血。鴨血性平，營養(yǎng)豐富。肝主藏血，以血補(bǔ)血，是中醫(yī)常有的治療方法。第三，舒肝養(yǎng)血，食菠菜。菠菜，為春天的應(yīng)時蔬菜，具有滋陰潤燥，舒肝養(yǎng)血等作用，對肝氣不舒并胃病的輔療常有良效。

3.春補(bǔ)添活力

傳統(tǒng)的觀點一直認(rèn)為，冬季是收藏的季節(jié)，比較適合進(jìn)補(bǔ)。但新興的基因?qū)W說提出了“冬補(bǔ)不如春補(bǔ)”的觀點，通過春補(bǔ)可以將細(xì)胞中的廢物更換成“活力之物”，從而實現(xiàn)人體結(jié)構(gòu)的全面更新。既然春季細(xì)胞代謝旺盛，營養(yǎng)供給也應(yīng)充足。每天喝一杯牛奶，可以多吸收3克的蛋白質(zhì)，這對增強(qiáng)體質(zhì)、健康骨骼和牙齒都大有裨益。除了終身不斷奶外，還應(yīng)注意攝取優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，如魚、雞蛋、大豆及豆制品。

4.春吃茄子，軟化血管

現(xiàn)代科學(xué)研究分析發(fā)現(xiàn)，茄子富含維生素P，100克紫茄子中的含量高達(dá)720毫克以上，不僅在蔬菜中屬出類拔萃，就是一般水果也望塵莫及。維生素P能增強(qiáng)人體細(xì)胞的黏著力，改善微細(xì)血管脆性，防止小血管出血。此外，茄子纖維素中所含的某種物質(zhì)能降低膽固醇。因此，高血壓、動脈硬化、冠心病、咯血、紫癜和壞血病等患者，常食茄子大有裨益。

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疾病預(yù)防

1.失眠

中醫(yī)認(rèn)為，失眠是人體陰陽失衡、氣血不暢造成的。春季氣候變化較大，氣候的不穩(wěn)定容易影響到人的情緒，使人的生理功能失調(diào)，再加上春季氣壓偏低，也易造成人體激素分泌的紊亂，導(dǎo)致失眠。

2.月經(jīng)不調(diào)

月經(jīng)不調(diào)，是指月經(jīng)不按周期來潮，或先或后超過七天，又稱“月經(jīng)衍期”，“經(jīng)亂”。本病以月經(jīng)周期紊亂為只要特征，可連續(xù)兩三個周期提前，又出現(xiàn)一次錯后；也可推后兩三個周期，又出現(xiàn)一次提前，沒有一定規(guī)律。其主要伴隨癥狀有：經(jīng)行不暢，精神抑郁，胸脅脹痛，頭暈耳鳴，腰膝酸痛等。

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養(yǎng)生食譜

桂花杏仁葛粉羹

原料：桂花糖5克，杏仁粉5克，葛根粉50克。

方法：

1.先用涼開水適量調(diào)葛根粉和杏仁粉，再用沸水沖化葛根粉和杏仁粉，使之成晶瑩透明狀。

2.加入桂花糖、玫瑰醬各1勺，調(diào)勻即成.

用法：隔日1~2次，餐后適量服用。

功效：溫中散寒，暖胃止痛，除煩止渴，解酒。

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黑木耳桃仁小麥湯

原料：黑木耳10克，桃仁10克，丹皮10克，赤小豆30克，浮小麥50克，大棗5枚，鮮姜5片。

方法：把黑木耳、桃仁、丹皮、赤小豆、浮小麥、大棗及鮮姜片加適量水煎煮。

用法：每天2次，每次1杯。

功效：活血化瘀，通脈養(yǎng)心。

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常用中藥

葛根

【性味】甘、辛，涼。

【歸經(jīng)】歸肺、胃經(jīng)。

【功效】發(fā)表解肌，透疹，升陽止瀉，生津止渴。

【主治】用于外感發(fā)熱，項背強(qiáng)痛，麻疹不透，濕熱瀉痢，脾虛泄瀉，消渴證。

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澤瀉

【性味】甘、淡，寒。

【歸經(jīng)】歸腎、膀胱經(jīng)。

【功效】利水滲濕，泄熱。

【主治】用于小便不利，水腫，泄瀉，淋濁，帶下。

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百部

【性味】甘、苦，平。

【歸經(jīng)】歸肺經(jīng)。

【功效】潤肺止咳，滅虱殺蟲。

【主治】用于新久咳嗽，頓咳，勞嗽，蟯蟲病，頭虱體虱。